芒种已至，如何养生？养心健脾！
发稿时间：2024-06-08
“芒种至，仲夏始”。芒种到夏至这一个月是仲夏。《黄帝内经》中记载“心者，生之本...为阳中之太阳，通于夏气。”中医认为夏属五行属火，与心相应，且夏季湿气盛，天气潮湿粘腻，容易出现精神不振、胃口差厌食、便秘、消化不良等问题。所以，芒种时节养生重点在于养心健脾。
仲夏开始时，暑湿困倦，易困脾碍胃。人们常常没有食欲，或者过食冷饮，造成脾胃受损。故饮食上要以清淡为主，切忌贪凉，适当选健脾益气的食物代替肥甘滋腻的大鱼大肉，如山药、薏苡仁、白扁豆、粳米粥等。
如果有舌尖红，额头总是长痘痘，小便泛黄，睡眠不安，是因为心火旺盛所致。可以适当“吃点苦”，苦味入心可泻心火，建议适当多吃些苦瓜、芹菜、百合等。
《黄帝内经》载“夏三月...夜卧早起，无厌于日。”故在芒种节气时讲究晚睡早起，睡好“子午觉”。所谓“子午觉”，就是每天子时和午时按时入睡。子时是夜晚11点到次日凌晨1点，午时是白天中午11点到13点，“子午觉”主要原则是“子时大睡，午时小憩”。故晚上睡觉最好不要超过23点。此时最能养肝阴，睡眠效果也最佳。中午午睡可选择中午11点到13点休息半小时左右小憩，此时养心阳最佳。
《黄帝内经》载“春夏养阳，秋冬养阴”的意义就在于利用自然界四时阴阳来调整、充实人体之阴阳。一般来说，人体的阳气不足，可借助春夏的阳热之气来温养；阴精不足，可利用秋冬收藏之气以涵养。阳虚者，可于春夏季节，借助自然界阳气生发之势，再给予适当的养阳之品，从而起到更强的补阳作用，春夏养阳即所谓“冬病夏治”。故心脏病、哮喘、寒痹、脾胃虚寒等患者可以通过艾灸、三伏贴、晒背等方式，而充养阳气。