多吃蔬菜和水果。菠菜、香菜、橙子等大部分青菜水果富含维生素C以及维生素D等多生素，维生素可以在骨骼的代谢上起着调节的作用，对缓解骨质疏松有很好的作用的。
钙片、维生素片也是可以促进补钙及钙吸收的，不过最好还是食补利于身体健康。
晒太阳，这个方法是最简单的。阳光可以有效的促进人体吸收食物中的钙元素，而且晒太阳，不要钱哦，对大多数人群比较方便、实用。
以上说的是骨质疏松症严重程度一般的状态下，我们可以这样做 。
但是，如果骨质疏松症较严重，如严重影响我们的日常生活，那我们就要遵从医生开的药物进行系统治疗。
常见的骨质药物分为以下几类：
第一类，双膦酸盐：适用于骨吸收增强的一系列代谢性骨病，如多发性骨髓瘤、甲状旁腺功能亢进、肿瘤性高钙血症等。
第二类，降钙素：为骨吸收抑制剂，可起到预防骨丢失和增加骨量的作用，临床常用密固达治疗骨质疏松有良好的效果，使用药物后，嘱患者多饮水，避免体内发热现象及增加药物吸收，此外，需注意孕妇禁用此类药物。
第三类，雌激素：适用于早期预防和性激素缺乏者，应在绝经早期选择使用，并发症较多，必须把握其适应症、禁忌症。
因为骨质疏松会给患者的生活带来极大的不便和痛苦，治疗起来效果也比较慢，所以骨质疏松症预防原则非常重要。
首先，应该从儿童以及青少年做起，如注意合理的膳食营养，多食用一些含钙、磷高的食品，坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸的饮料，少吃糖及食盐。女性产后哺乳期不宜过长，应尽可能保存体内钙质，是预防生命后期骨质疏松的更佳措施。
其次，中老年人，尤其是绝经后的妇女，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行1次骨密度的检查，对快速骨量减少的人群应及早采取防治的对策。
最后，对退行性骨质疏松患者，应积极进行抑制骨吸收，促进骨形成，使用骨肽片等药物治疗，对老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定、早期活动、体疗、理疗、心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失、提高免疫功能及整体素质等综合治疗。
记住！骨质疏松症的预防原则——及早预防，长期预防，从任何时候都不算迟！