最近很多网友在社交软件上纷纷分享自己的“晒背”体验和效果,引得大家争相模仿。但有的人在跟风“晒背”后却感觉头晕脑胀、胸闷、晒伤甚至中暑,并没有达到理想的效果,很多肿瘤病人也在门诊问询相关情况,现在此为大家提供一份保姆级的“晒背”经验贴。
什么是三伏天晒背养生疗法
晒背养生疗法,在中医称为“天灸”,即借助阳光为身体做艾灸。避风晒背,暖背通阳,是在三伏天保养身体或冬病夏治的一种天然疗法。中医认为,三伏天是人体与自然界的阳气最为旺盛的时机,此时阳气外浮,腠理疏泄,经络气血流畅,是补养体内阳气,驱散内伏寒湿的好时机。
“晒背”其实指的是晒后背的两条重要的“阳脉”——督脉和膀胱经。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身阳气。膀胱经是十二正经中阳气最足的一条经络。因此,“晒背”的好处就在于可以有助于顾护卫阳,生发阳气,加快身体代谢机能,提高人体气化能力,祛除寒湿之邪。
三伏天“晒背”最佳的时间点和地点是什么?
三伏天晒背,最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这三天,第一次晒背控制在20分钟起,循序增加时间,一般体质推荐晒30分钟左右为佳,时间应该选择早晨8至9点的太阳光,或者下午3点以后的阳光。
晒背时可以直接与太阳光接触,尽量脱去上衣,可以选择坐着或趴在瑜伽垫上,不需要抹防晒霜。但切忌在过饱过饥的状态下进行,可以选择在饭后半小时左右进行,并且避免长时间晒头。因为头为诸阳之会,晒久了会头晕、中暑、胸闷。
三伏天“晒背”适合的人群和禁忌是哪些?
“晒背”天然疗法的适用人群中,阳虚体质的人自然是排在首位的。阳虚体质的人,先天阳气不足,常表现为:畏寒肢冷、手足冰凉、腹泻、大便不成形、消化不良、食欲不振,男性还可能出现小便清长、腰膝酸软、阳痿早泄、遗精、滑精等症状,女性可出现痛经、白带增多、宫寒不孕等症状。
“晒背”天然疗法的禁忌人群有:紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕妇。气阴两虚或阳盛体质的人也不适合晒背。
肿瘤病人能不能在三伏天“晒背”?
肿瘤病人是否能在三伏天温阳治疗,实际上需要分期论治。中医认为,肿瘤病人体质为“本虚标实”,自身机体正气不足,但肿块自身乃阴邪聚集而成。
癌症早期,若患者表现为阳虚体质,应该抓住三伏治疗的时机,除“晒背”外,还可以选择三伏贴、艾灸等其他温阳治疗,以求纠正阴阳偏盛偏衰情况,改变“癌性”体质,以求“既病防变”。
癌症中期,患者处于围手术期或化疗阶段,患者多表现为脾肾阳虚,可以在家人的陪同下适当晒背,帮助改善身体虚弱、畏寒怕冷等现象。
癌症晚期,患者多属于肿瘤进展或术后复发,气血阴阳俱虚,表现为四肢无力,精神不济,身体虚弱,体内阴寒尤甚。此时晒背可能会耗损气血津液,切忌不易强求跟风“晒背”。
总之,在三伏行“晒背”治疗并非适合所有人,也并非不计时间、地点,应当在专业医师指导下进行。如不慎晒伤请及时到专科门诊就诊。