6个好习惯，缓解视疲劳
发稿时间：2022-03-21
劳逸结合
有利于眼睛的健康
● 保证眼睛的休息时间，使眼睛得以正常的生长发育。连续学习或工作一小时左右要休息，闭目养神，或者向远处眺望，让眼球得到放松。同时，此举也有利于瞳孔括约肌休息、防止疲劳。
学会
用热毛巾敷眼
● 对眼部进行热敷，眼部血液循环会加快，有利于营养物质的供应，人的眼部也会感到舒适。同时，利用水蒸气湿润眼睛，对眼干、眼涩、眼痛等症状均有缓解作用。
尽量坚持
20-20-20护眼法则
● 每隔20分钟，就休息20秒，在休息期间向20英尺（即6米多）以外的地方眺望，这就是著名的20-20-20护眼法则。这个法则知名度很高，但因条件受限，能够持之以恒执行的人少之又少。
光源
既要充足也要适当
● 在日常学习、生活中，光源太暗或太亮会让人视野内的光线分布不均，出现眩光现象，极易导致视疲劳。所以，对于台灯、室内灯，尽量选择能够提供明暗对比的柔和灯光为宜；对于手机、电脑屏幕等，则应以适当减弱屏幕的亮度较佳。
眼保健操
能够一定程度缓解视疲劳
● 在眼部按摩的方式中，最常见的就是眼保健操。尽管眼保健操能否预防近视需要再次论证，但在视疲劳方面可起到缓解作用。因此，对于用眼过度的人可以适当做做眼保健操，让眼部保持轻松状态。在眼睛眺望远处的同时，眼球顺时针或逆时针转动，也是缓解视疲劳的有效办法。
保持
良好的日常习惯
● 日常生活中一定要保持眼部清洁卫生、合理用眼，同时要确保隐形眼镜清洁，不用脏手揉眼，不用脏东西擦眼，不滥用眼药水。保持良好的生活习惯、饮食规律、膳食合理，均有利于眼部的健康。